一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周就可能导致体重增加。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠才能保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的研究，让20名健康的成年人连续两晚进行正常睡眠（每晚八个半小时），然后又让他们连续两晚只睡六小时。在接下来的三周里，研究人员将实验参与者的睡眠时间限制在每晚六个半小时。

研究发现，与正常睡眠组相比，睡眠不足组的参与者在研究结束时，每天摄入的食物量增加了约300卡路里。他们还倾向于选择含糖量更高的食物。

研究人员认为，睡眠剥夺会影响调节食欲的激素。皮质醇水平升高，导致压力增加，而瘦素水平降低，这是一种抑制食欲的激素。

“这是一个令人担忧的发现，”首席研究员菲利普·梅尔博士说，“它表明，即使是适度的睡眠剥夺，也会对我们的体重产生显著影响。”

该研究还发现，睡眠不足的参与者新陈代谢速度变慢，这使得他们燃烧的卡路里更少。

“我们通常认为睡眠不足会让人感到疲倦，但这项研究揭示了它对我们身体的其他方面，包括我们的新陈代谢和体重，也产生了深远的影响，”梅尔博士补充道。

研究人员建议，人们应该优先保证充足的睡眠，以维持健康的体重和整体健康。

“如果你正在与体重作斗争，那么确保你每晚获得七到九小时的优质睡眠可能是你需要的，”梅尔博士说。

这项研究的局限性在于样本量相对较小，且仅限于健康的成年人。未来的研究需要扩大样本量并纳入不同人群，以进一步了解睡眠剥夺对体重的影响。